Tabata

Intensywny trening interwałowy, który łączy w sobie trzy cechy:

• rozwija wydolność aerobową (tlenową)
• rozwija wydolność anaerobową (beztlenową)
• podkręca znacząco metabolizm i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej

Zajęcia zbudowane są z 4 minutowych bloków Tabaty. Zasada jest następująca: 20 sekund ćwiczeń i 10 odpoczynku przez 4 minuty. W ciągu 20 sekund wykonujemy prawidłowo i bezpiecznie jak największą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, później 10 sekund mamy na odpoczynek. W czasie jednych zajęć wykonujemy około 10 bloków po 4 minuty.