Cross training

To bardzo wszechstronny, uniwersalny trening interwałowy całego ciała kształtujący sylwetkę oraz cechy motoryczne takie jak siła, koordynacja ruchowa, zwinność, zręczność, moc, wytrzymałość, skoczność, szybkość oraz gibkość.

W zależności od ćwiczeń, obciążenie stanowi ciężar własnego ciała lub sprzęt taki jak: sztangi, platformy, piłki lekarskie, kettlebells, piłki gimnastyczne, liny oraz cały wachlarz przyrządów do treningu funkcjonalnego. Trening  można samodzielnie dostosować do własnych możliwości poprzez modyfikację ilości powtórzeń, obciążenia lub czasu wykonania.

Trener prowadzący grupę decyduje jaką formę ćwiczeń dobrać do zajęć – jednego dnia grupa wykonuje fantastyczny trening kondycyjny poprawiający wydolność serca i płuc, drugiego dnia wzmacniają mięśnie nóg i grzbietu, zaś trzeciego grupa popracuje nad zwiększeniem siły całego ciała.